WordpressはMySQLをデータベースに使っているんで、バックアップを取ったり何だりというの、phpMyAdminを使えばめんどいコマンドを打たなくてもきちゃう訳ですが。
それでもやっぱり、いちいちphpMyAdminに接続して定期的にバックアップ取るのはめんどくさい。
という訳で「WP-DBManager」。
Wordpressの中でデータベース関連のあれこれができるplug-inでございます。
まずは配布サイトからダウンロード&展開
勿論これも英語版なので、「MMRT daily life」様が配布されている日本語版をダウンロード&展開。
wp-content/pluginsに英語版をアップロードした後、同じディレクトリに日本語版のファイルもを放り込んで、ダッシュボードから有効化。
そうしますと、こんなalertが。

庚さん的ぶっちゃけ訳。
「バックアップを置くディレクトリが外から見られてまっせ〜。『.htaccess』をちゃんと入れてね」
ということで改めてwp-content/plugins/WP-DBManager/の中身を見ると、
- htaccess.txt
というファイルがございます。
こいつをwp-content/backup-dbの中に放り込み、「.htaccess」とリネーム。
あとの操作は、ダッシュボード < データベースにて。
「DBバックアップ」で、「バックアップ」をポチすると、先刻のwp-content/plugins/WP-DBManager/に生成されたバックアップファイルが書き込まれるという寸法。
また、「DBオプション」で設定すれば、バックアップファイルの生成とDBの最適化を自動的にやってくれちゃうので、非常に便利でございます。
ちなみに。「.htaccess」の内容は以下の通り。
<Files ~ ".*\..*"> order allow,deny deny from all </Files
要は、「誰も見るな!」という訳ですね。ハイ。
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